Movimentos de Artes Marciais

Os movimentos de Artes Marciais são relaxados MAS explosivos, com o corpo todo em tensão no momento do impacto. Têm origem em diferentes estilos como o Karate ou o Kung Fu. Podem ser executados em Front Stance ou em Combat Stance.

 

Karate Punch

Soco direito e rígido com aparência e feeling estonteantes

EXECUÇÃO

  • Guarda de Karate
  • Elevar o braço esquerdo à frente, mantendo-o relaxado
  • Formar um punho com a mão direita junto à cintura
  • Palma da mão para cima, cotovelo perto do corpo
  • Socar o punho para a frente em linha recta
  • Rodar o pulso – a palma fica virada para baixo
  • Atingir o alvo com os nós dos dedos – a sua superfície de contacto
  • Ao mesmo tempo o punho esquerdo retrai para junto da cintura
  • Manter o peito elevado
  • Afundar sobre as pernas como num agachamento para obter uma base forte
  • Atingir o peito do adversário com potência e tensão

 

ERROS COMUNS

  • Trancar (hiperestender) os cotovelos
  • Cotovelos afastados do tronco
  • Falta de estabilidade no core
  • Não manter o alinhamento da região superior do corpo

 

Knife Strike

É um golpe de curto alcance. Superfície de contacto – a aresta exterior da mão aberta.

Alvo: O pescoço

EXECUÇÃO

  • Abrir a mão direita e elevá-la até à altura dos olhos
  • Polegar retraído
  • Avançar o braço para a frente do peito com o cotovelo flectido
  • Atingir o adversário com a aresta da mão, palma para cima
  • Alvo: O pescoço ou as costelas
  • Ao mesmo tempo o punho esquerdo retrai-se para junto da cintura

 

 

ERROS COMUNS

  • Hiperextensão do cotovelo
  • Palma não firme
  • Cotovelo não alinhado directamente entre o ombro e o pulso, com rotação exterior excessiva do braço
  • Falta de estabilidade no core

 

Elbow Strikes (Cotovelos)

 Todos os Elbow Strikes têm a mesma superfície de contacto – o cotovelo e o antebraço. No BODYCOMBAT™ há vários Elbow Strikes diferentes:

  • O Side Elbow – para atacar um adversário ao seu lado

 

  • O Rear Elbow – para atacar atrás

 

  • O Double Elbow – para dois adversários

 

  • O Treble Elbow – para o assalto completo (imagem indisponível) 

 

  • O Elbow to Floor – Para um ataque destrutivo à parte de trás do pescoço ou nuca

 

A faixa de Muay Thai contém dois golpes de cotovelo letais. São curtos, rápidos e utilizados em combates de curto alcance como aqueles vistos na disciplina do Muay Thai.

 

Descending Elbow

É um movimento de alavanca, curto e muito poderoso, usado nas faixas de Muay Thai

 

EXECUÇÃO

  • Flectir o braço direito e elevá-lo. Mantê-lo relaxado e perto da face
  • Agora, num movimento descendente e diagonal, leve o braço para a frente do corpo e atinja o adversário
  • Alvo: O sobrolho do adversário
  • A mão permanece relaxada
  • Rodar as ancas e o calcanhar, usando o corpo todo para dar o golpe
  • A outra mão protege a cabeça
  • Voltar à posição de guarda pelo mesmo caminho

 

ERROS COMUNS

  • Não mover o corpo todo
  • Cotovelo demasiado acima do ombro – deve estar ligeiramente acima do ombro e numa posição diagonal

 

Ascending Elbow

Um movimento ascendente destrutivo com uma alvanca curta e uma amplitude de movimento pequena, usado para contacto muito próximo nas faixas de Muay Thai.

 

EXECUÇÃO

  • Manter o braço flectido e seguir uma linha vertical ascendente
  • Rodar as ancas e o calcanhar para conferir mais potência ao golpe
  • O punho do lado contrário retrai-se para junto da cintura
  • Alvo: O queixo do adversário

ERROS COMUNS

  • Não mover o corpo todo
  • Movimento excessivo e descontrolado do cotovelo
  • Levar o cotovelo até uma altura superior ao queixo